富氢水那么好丨每天饮用多少？喝对了吗？

“水 ”是“生命之源”，是人类和所有生物赖以生存的重要条件，是人体不可缺少的组成部分。它占人体体重的2／3，能够维持人体正常的生理活动，与生命息息相关。

人不能几天不喝水，一旦肌体失去20%的水分，生命就无法维持。

可以说，水是所有营养素中最为重要的物质，无论是血液的流动，体温的调节，还是食物的消化和吸收，离开了水都是寸步难行的。当我们摄取的水分不够时，我们身体内的血液会变得过于黏稠，有毒的垃圾就无法被有效清除掉，并且还会大大加重肾脏、肝脏等器官的负担。

在防止像中暑这样的情况下，一般来说，人们忽视了他们口渴的信号；或者因为他们身体受损而不能做出反应；或者他们在一个没有水的环境中，在剧烈运动或极度炎热的几个小时内就会开始脱水！

通常情况下，这种情况很少发生，当一个人对自己的口渴做出反应时，他们处于不健康的水平衡状态，疲劳、头痛、头晕、嗜睡和口干都是脱水的迹象，不要让自己陷入脱水的境地。

颜色越清楚，水分就越多。在许多情况下，药物和某些疾病，如糖尿病或心脏病，会影响一个人需要多少水，许多高血压和其他类型的药物都是利尿剂，会导致身体失去更多的水分。